Manual Arte
Cuaderno de ejercicios de exploración emocional
Por: Dra. Marianna Gamboa Basante
Principios fundamentales
Cero juicios
No hay formas correctas o incorrectas de sentir o expresarlo.
No necesitas ser artista
El objetivo no es la técnica, sino la libre expresión.
El proceso es lo importante
No busques perfección. Deja que tu mano fluya.
Tu significado personal
Tu asociación personal con colores y formas es la única que importa.
Instrucciones de uso
- Prepara tu espacio cómodo y elige tus materiales.
- Dedica 10 a 20 minutos por actividad sin sobrepensar.
- Deja que tu mano se mueva sola, sin buscar perfección.
- Al finalizar, reflexiona en tu libreta personal.
Elige un ejercicio
La tríada emocional
Tres elementos conectados que influyen en tu bienestar:
Pensamiento
Lo que me digo a mí mismo durante el proceso.
Emoción
El estado de ánimo que experimento (tristeza, calma, alegría).
Sensación
Lo que percibo físicamente (tensión, calor, liviandad).